필라테스 요가 검색 결과
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민성스토리/건강이야기

필라테스 부위별 효과에 대해서 [1](동영상 첨부)

필라테스가 몸의 균형을 맞추는 데 탁월한 효과가 있다는 연구결과는 익히 들어서 알고 있을 터.. 그 중 허벅지, 등근육, 목운동, 옆구리 운동에 도움이 되는 필라테스 다이어트에 대해 동영상을 보면서 익혀보자. 그 첫번째 시간으로 허벅지 안쪽과 몸의 전반적인 균형을 맞춰주는 side splits와 등근육을 강화시켜주는 rotater 대해 알아보자. 필라테스 다이어트 전문가 강유리, 김세영 강사가 시연해 주었다. [1] side splits(시연 강유리) -허벅지 안쪽과 몸의 전반적인 균형을 맞춰주는 운동 1. 풋플레이트에 한쪽 발을 올리고 다른 한쪽 발을 캐리지에 올려 리포머 위에 올라가 캐리지가 움직이지 않도록 허벅지 안쪽 근육을 이용하여 자세를 유지합니다. 2. 척추를 길게 세우고 골반은 중립상태를 유..

2015. 11. 5. 07:00
민성스토리/건강이야기

필라테스 부위별 효과에 대해서 [2](동영상 첨부)

필라테스가 몸의 균형을 맞추는 데 탁월한 효과가 있다는 연구결과는 익히 들어서 알고 있을 터.. 그 중 허벅지, 등근육, 목운동, 옆구리 운동에 도움이 되는 필라테스 다이어트에 대해 동영상을 보면서 익혀보자. 그 두번째 시간으로 신체의 안정성을 증진 시키고 거북목, 라운드 숄더 교정에 좋은 운동 chest head lift와 옆구리 근육과 척추 주위 근육을 강화시키는 운동인 side bend대해 알아보자. 필라테스 다이어트 전문가 강현, 정경은 강사가 시연해 주었다. [3] chest head lift(시연 강현) -신체의 안정성을 증진 시키고 거북목, 라운드 숄더 교정에 좋은 운동 1. 바렐 위에 치골뼈가 닿게 하고 뒷꿈치와 허벅지 안쪽을 붙이고 준비자세를 취합니다. 2. 양팔을 벌려 귀 뒤로 깍지를 ..

2015. 11. 4. 06:30