우울증을 이겨내는 방법

1.생활에 질서를 부여하자.
- 약속을 만들고, 규칙적인 식사를 하고 자고싶지 않아도 정해진 시간에 자고 더 많은 일을 합니다.그렇게 해내는 일들 모두가 삶의 가치와 자신의 능력에 대한 생각을 강화시켜 줍니다.

2.용모를 단정하게 가꾸자.
- 우울할 땐 자기 자신에게 소홀해지기 쉽지만 자기 자신을 평소보다 더 신경써서 가꾸다 보면 세상에는 찾아다닐 만한 것들이 있다는 생각을 갖게 됩니다.

3.절망감이 생기더라도 하던 일을 포기하지 말자.

4.감정, 특히 분노와 같은 감정이 치받칠 때 억누르지 말자.

5.날마다 무언가 새로운 것을 배우고 공부해 보자.

6.할 수 있는 한 많은 도전을 해보자.
-또는 이전에 한 번도 해 본 적이 없는 일들을 새롭게 시작해 보라.

7.일정 기간 동안만 자기 문제에 대해 얘기하지 말고 지내 보자
-먼저 하루 동안, 그리고 일주일 동안 자기 상황에 대해 불평하는 버릇을 중지하면 자신에 대해 중요한 발견을 하게 될 수도 있답니다.

8.주변의 인간 관계에 성실하자.
-우울증에 빠져 있으면 인간관계에 소홀해지고 남들로부터 특별한 대우를 기대하기도 하는데여..당장 오랜만에 친구들에게 전화해 보는 건 어떨까요?

9.자신의 삶을 다른 사람과 비교하지 말자.

10.인생이라는 커다란 강물에 흘러가는 뗏목처럼 그렇게 스쳐지나는 모든 계기를 포착하자.
-아무 말 없이 가만히 웅크리고 있는다든지 걱정이나 하고 앉아있지 말고 모험을 해보자.
그런 도약은 가치있는 무언가를 생산해 낼 수 있을 것이다.


" 희망은 절대로 당신을 버리지 않는다. 다만 당신이 희망을 버릴 뿐이지."