민성스토리/건강이야기
불면증 극복 방법 대공개!!!(4-7-8 호흡법)
불면증 극복 방법 대공개(4-7-8 호흡법) ※ 4-7-8 호흡법만 따라서 하면 1분만에 잠이 든다 요즘 수면 장애를 겪는 사람들이 많다. 카페인의 과다 섭취라든가, 스트레스, 과로 등....쉽게 잠을 들지 못하는 사람들의 수도 갈수록 증가하여, 어떻게 하면 빨리 잠을 들 수 있을 지 그 방법이 궁금한 사람들도 많을 것 같아 바로 알아보기로 하자. 불면증을 극복하는 방법은 여러가지가 있다. 수면제를 먹는다던가, 자기전에 미지근한 물로 샤워를 하는 방법, 누워서 명상을 하는 방법, 수면에 관한 음악을 듣는 거라든지... 그 방법은 여러가지가 있지만, 여기서는 호흡을 조절하여 1분만에 잠드는 방법을 대공개 하겠다. 자, 그럼 눈을 똑바로 뜨고 보고 기억하자. 4-7-8 호흡법!!! 모든 하루의 빡빡했던 일정..
2016. 6. 24. 18:40
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