격렬한 운동 1분, 운동효과있다! 시간없다 핑계대지 마...

요즈음 시간없다하여 운동을 안하는 분들이 많은데 이게 핑계라는 논문이 발표됐다.

이제 운동 좀 하자. 시간없다하지말고...

캐나다의 한 대학 연구팀이 1분간 격렬한 운동을 하면 완만한 운동 45분하는 것과 당뇨병 예방 및 심폐기능 개선 효과가 거의 동일한 것으로 나타났다고 밝혔다.

이 캐나다 연구팀은 당뇨병등 만성질환 치료에 효과적인 운동법을 알아내기 위해 3그룹으로 나누어봤다.

즉, 운동습관이 전혀없는 남자들을

첫번째 '격렬한 운동' 그룹으로,

두번째 '지속적인 운동' 그룹으로,

세번째 '운동을 하지 않는' 그룹으로 나누었다.

격렬한 운동 1분, 자전거 운동

운동방법으로는

'격렬한 운동' 그룹은 자전거 페달을 20초동안 온힘을 다해 돌리는 것을 3회, 1분간 운동시켰고,

'지속적인 운동'을 하는 그룹은 45분간 자전거 페달을 계속 돌리는 운동을 시켰다.

나머지 '운동을 하지 않는' 그룹은 당연히 운동을 시키지 않았다.

그 결과....

운동을 한 그룹 즉, 격렬한 운동, 지속적인 운동 모두 다 심폐기능 수치가 20% 정도 향상되고 인슐린 감수성 지수(당뇨병에 걸리기 쉬운 정도를 나타내는)도 크게 개선된 것을 나타났다.

이게 뭘 의미할까?

운동하기 싫어 운동할 시간이 없다라는 핑계를 댄다는 것 이다. 격렬한 운동 1분도 시간이 없는가?

자.. 이제부터 엉덩이를 의자에서 떼고 바로 운동하자. 1분 만이라도....

다만, 격렬한 운동이 건강에 좋다라는 면은 있지만 간혹 모든 사람에게 적용되지 않는 것도 있으니 자기 신체에 맞는 운동을 하길 권하며 이 글을 마친다.