민성스토리/건강이야기
내장지방 빼는 법! 3가지만 알자.
내장지방 빼는 법! 3가지!!! 중요한 기본적인 3가지만 알고 갑시다. 먹는 거, 운동하는 거, 스트레스관리하는 법 등을 자기 자신에 맞게 실행에 옮겨보자고요. 1. 균형 잡힌 식단: 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 과다한 포만감을 유발하는 고열량 음식과 당분이 많은 음식을 피하고, 채소, 과일, 닭가슴살, 생선 등 영양가 있는 식품을 적절히 섭취하세요. 식사를 규칙적으로 하고 과식을 피하는 것이 좋습니다. 2. 꾸준한 운동: 운동은 내장 지방을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 유산소 운동(걷기, 달리기, 수영 등)과 근력 운동을 조합하여 꾸준히 실시하는 것이 좋습니다. 내장 지방은 신체 활동으로 녹이기 어렵기 때문에, 꾸준한 운동이 중요합니다. 3. 스트레스 관리: 스트레스는 내장 지방을 증가시..
2023. 7. 26. 00:15
최근댓글