가을철 건강관리법 4가지만 기억하세요.

 

알레르기, 피로, 운동 습관, 일광욕. 이 네 가지의 키워드를 기억하세요. 

미리 생각하기 시작하고 곧 우리에게로 향할지도 모르는 가을철 건강에 대비하기 좋은 시기입니다.
가을이 다가옴에 따라 당신의 주기적인 감기 일상을 되새겨보는 것도 좋을 것 같습니다. 건강 관리하는 법을 꾸준히 시작한 지 1년이 넘었어요. 제가 9월 달에 당신의 건강과 웰빙을 최고 수준으로 유지하기 위한 4가지 주요 방법 목록을 준비했습니다. 이 목록들 중 많은 것들이 당신과 당신의 가족이 더 즐거운 가을 나기를 보장해 줄 것입니다.

 

알레르기는 정말 싫어

1. 알레르기 퇴치

어떤 사람들에게는 알레르기가 우리의 삶을 비참하게 만들 수 있습니다. 곰팡이, 먼지, 떨어진 꽃가루 등이 환절기 코감기를 일으키는 주범입니다. 알레르기를 치료하는 가장 좋은 방법은 의사나 지역 보건의에게 가서 진찰을 받는 것입니다. 가을철 곰팡이, 먼지, 꽃가루 알레르기를 가진 분들은 이번 기회에 치료하시길 바랍니다.

계절성 알레르기를 치료하는 새로운 방법도 있습니다. 예를 들어, 침술은 올 가을 여러분을 아프게 하는 해결책으로 부상했습니다. 세계보건기구는 침술이 급성 축농증, 급성 비염, 감기, 급성 편도선염, 급성 기관지염에 걸린 사람들에게 도움이 될 수 있다고 믿고 있습니다. 보톡스는 심각한 알레르기가 있는 환자들을 위한 새로운 치료제로도 부상했습니다. 오늘 당신의 선택사항에 대해 담당의사와 상의하세요.

청소를 하면 운동 효과 있는 거 아시죠?

 

2. 가을철 시원한 날씨를 느끼며 하는 일상 운동

낮이 짧고 밤이 길어질수록 여러분은 여름 운동을 하는 것처럼 했다간 가을철 운동은 의욕이 떨어질 수 있습니다. 하루 일찍 운동하는 것이 환절기 피로를 극복하는 한 가지 방법입니다. 운동을 일찍 시작하면 건강한 식단을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 오후에 휴식을 취하고 휴식을 취할 수 있습니다.

 

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시원해지면서 계속 움직이는 또 다른 좋은 방법은 정원 가꾸기, 나뭇잎 긁기, 옷장 정리, 여름 용품 챙기기 등 집안일을 하는 것입니다. 이러한 직업을 일상 활동에 포함시키면 가을 내내 움직일 수 있습니다.

매일 제대로 시작하고 면역력과 건강을 증진시키기 위해 이 간단한 요가 자세를 시도해 보세요.

뿌리채소를 자주 먹으면서 가을 건강 지킵시다.

 

3. 면역 강화 음식 섭취

지금이 여러분의 자연 면역력을 높이고 여러분의 몸이 표류하려는 지겨운 환절기 벌레(가을 모기 등)로부터 스스로를 방어할 수 있는 최고의 기회를 줄 완벽한 시기입니다. 한의학에서는 음식물은 계절, 맛, 색깔, 장기와 불가분의 관계에 있다고 오원론을 가르칩니다. 계절의 색깔을 반영한 음식이 그 시기에 우리 몸에 가장 이롭습니다. 가을은 흰 음식의 계절입니다; 뿌리채소, 배, 무, 양파, 마늘, 흰 콩, 겨울 참외, 두부, 콜리플라워, 그리고 지카마 순무를 생각해보세요.

흰 음식은 당분을 낮추고 폐와 대장을 지탱하는 것으로 알려진 강한 항염증 및 항산화 특성을 가진 알리신 함량이 높습니다. 오렌지, 레드, 옐로, 딥 그린(가을과 같은 색깔)의 자연식품으로 다이어트에 활력을 불어넣습니다. 호박, 호박, 오렌지, 당근, 레몬 등을 생각해 보세요.

위와 같은 맛있는 음식으로 자연스럽게 추위와 싸우세요. 최고의 면역자극기예요

일광욕 좋은 거 다 아시죠? 선크림바르고 하세요.

 

4. 일광욕을 자주 하라

일광욕은 아직 피부에 해로운 영향이 없는 것은 아닙니다. 하지만,  개를 산책시키러 공원에 가거나, 커피를 마시러 가거나, 주말에 가벼운 운동을 할 계획이거나, 조기 노화와 피부암으로부터 피부를 보호하기 위해 항상 티셔츠, 모자, 자외선 차단제를 착용하는 것을 기억하세요. 일광욕으로 면역 세포에 힘을 주세요.