윗배 통증있을때 윗배빼는법!! 아주 쉬워요~!

평소 소화불량에 급성위염으로 고생했던 기억이 있어서리 윗배 통증있을때 윗배빼는법이 무엇이 있을까 생각을 해본 적이 있다.

증상으로는 윗배가 더부룩하면서 트림이 자꾸나오는데 이건 위장에 탈이난 경우다.

이 위장의 위치가 윗배정도 된다.

 

위장의 위치는 왼쪽 갈비뼈 밑에 있고 이 위장의 입구는 명치쪽에 있기에 윗배가 통증이 있다는 것은 위장에 이상이 있다는 뜻이다.

이 명치쪽이 평소에 아프다는 사람은 허리를 접고 일하는 사무직에게 자주 나타나는 증상들이다.

 

 

허리를 접고 일하다보면 위장이 위치해 있는 공간이 줄어들어 위장이 딱딱하게 굳어진다.

 

이런 소화불량 윗배 통증을 완화시키는 응급처치로는 베게나 방석을 명치쪽 밑에 놔두고 똑바로 누운 상태에서 복식호흡을 하는 거다.

 

 

복식호흡은...

1. 숨을 들여마실때는 배꼽으로 숨쉰다는 느낌으로 아랫배를 불룩하게 하고,

2. 5~6초정도 숨을 참고,

3. 내쉴때는 가슴을 불룩하게 만드다는 느낌으로 숨쉬는 것이다.

 

이 복식호흡을 10분여간 해준다.

 

그럼 윗배 통증 및 더부룩함이 한결 가실 것이다.

이 운동법은 위장의 공간을 확보하면서 위장이 운동할 수 있는 여유를 주는 것이다.

 

이 운동법에서 추가되는 운동법은 마사지요법으로  위와 장을 손으로 '엄마손은 약~손'하는 거다.

효과가 있을 것이니 꼭 실행에 옮기도록 한다.

 

직접 이 방법으로 윗배 통증이 있을때 더부룩함을 없앴고 윗배가 빠지는 경험이 있어서다.

 

 

요즘같은 회식이 잦고, 과식을 많이 할 수 있는 환경에서 이런 운동법을 활용한다면 편안한 속을 다스리는 지름길을 얻는 것이다.

 

 

그리고 평소에 의자에 앉아서 일을 볼때 허리와 가슴을 편다면, 윗배도 편안하고 S라인 몸매도 유지할 수 있어 1석 2조의 효과를 맛 볼 것이다.