나이트 다이어트하는 방법

 

나이트 다이어트하는 방법

이제 여름이 오면 너도나도 수영장이나 해변가로 피서를 가게 된다..그러면 축처진 뱃살과 통통한 다리살을 그대로 보여줄 수 있는 용기있는 사람이 과연 얼마나 될까? 500g이라도 살을 빼고 균형잡힌 몸을 유지하기 위해서 부단히 노력할 것이다..

여름을 맞이하는 봄에 열심히 다이어트에 성공해서 멋진 몸매를 유지하는 방법 하나를 소개하고자 한다..

먼저 적을 알고 나를 알면 백전백승이란 말이 있다..먼저 나의 적인 비만도를 분석해보자.



이름하야 나이트 다이어트....

미인은 잠꾸러기라는 말이 있듯이 잠자는 것은 미용와 아주 밀접한 관계를 유지한다.
충분한 수면은 피부를 아름답게 하고 특히 다이어트에 큰 영향을 준다는 사실을 간과하는 사람이 적지 않다.

요즘 여러 다양한 다이어트 방법중 수면 다이어트 즉, 나이트 다이어트라는 유명한 다이어트 방법이 있다.

하지만 무작정 충분한 수면이 다이어트에 바로 이어지는 것은 아니다(라면먹고 주구장창 자는 것은 얼굴 부음에 지름길!!)

바로 바른자세로 적당한 수면을 취할때 다이어트가 조금이라도 이루어 지는 것이다.

다이어트라는 것은 원래 비만, 혹은 저체중인 몸이 아닌 적당한 신체를 항상 유지하도록 하는 것이 목표이다.
즉, 올바른 수면은 다이어트와 건강을 유지하는 데 크나큰 공헌을 한다.

이제 그 비법을 알려줄테니, 바로 실천에 옮기도록 하자...

나이트 다이어트하는 방법(http://kyk95.mysline.com/dieta/nightdiet/)

1. 올바른 자세
- 수면을 취할때는 똑바로 누운 상태로 다리를 쪽펴고 손을 배위로 편안히 모은채 수면을 유도한다.
심한 몸부림이나 새우잠 또는 잠자리 자세가 안좋으면 상체비만이 오기에 적당하니 유의하자.

2. 코로 숨쉴 것
-입을 벌리고 잠을 자면 입으로 숨쉬기 때문에 입주위에 주름이 생기고 잘못된 숨쉬기로 인해 복부비만이 생기기 쉽다. 코로 쉬는것을 생활화하자.

3. 수면시간
-성인들 같은 경우, 8시간정도의 수면시간이 적당하다.
그 중 오후 10시부터 새벽 2시까지의 수면시간은 피부재생이 가장 활발히 이루어지는 시간이므로 이 시간에 수면을 취하는 생활태도를 갖자.

수면시간이 부족하게 되면 스트레스가 쌓이고 이는 곳 비만원인인 폭식으로 이어질 가능성이 커지게 되며  공공의 적으로 이어질 가능성이 큰 비만이 극대화된다.

4. 야식금지
-잠자기 4시간전부터는 되도록이면 음식을 섭취하는 것은 바람직하지 못하며 이를 지켰을경우, 숙면에 도움을 주고 비만을 예방할 수 있다.

당 때문이야..당 때문이야.뱃살은 당 때문이~~~야..하하하하하하

그러나 잠자기에 방해가 될 정도로 배고픔을 느낀다면 따뜻한 우유한잔으로 대신하는 것도 괜찮다.

5. 청결한 잠자리 환경
-습도가 높고 온도가 높은 환경에서는 피부알레르기 원인균인 진드기와 각종세균의 활동이 높아진다. 
그러므로, 햇빛이 나는 날 침구류를 베란다에서 충분히 일광목욕(?)을 시키고 자주 물세탁하는 것이 편안한 잠자리를 가꾸는 동시에 다이어트 방법에도 도움을 줄 수 있다. 

경희감비원 다이어트-과학감량 다이어트  나이트 다이어트-비만체형맞춤감량