하체비만 탈출비법을 알려주마!!

하체비만 탈출비법을 알려주마!!

'비만' 그러면 여성들에게서 너무나도 중요한 단어인 것 같습니다.
특히 하체비만은 빨리 없애야할 적으로 알고 있더군요..
상체는 날씬하지만 엉덩이와 허벅지.등 하체에 비중을 많이 둔 살들 때문에 치마를 못 입거나 바지가 꽉 끼인 경우가 많다고들 하지요...
여성들은 피하지방층이 두꺼운 형태로 하체 비만이 자주 발생하기 때문에 다이어트에 어려움이 많습니다.

하체비만을 없애기위해서는 결론 부터 말하죠..
부종을 예방하고 식이요법을 병행하여 꾸준한 운동이 필수 입니다.

따라서 내장지방과 피하지방 모두를 감소시켜야 하며 전신 다이어트가 이루어져야 합니다.
지속적인 운동으로 두꺼운 피하지방층을 없애야 하는데 상체와 달리 하체의 피하지방층은 늦게 감소 되므로 신경을 더욱 쓰셔야 하지요..

 

 

사실 하체 비만을 빼기란 여간 어려운 일이 아니죠..많은 여성분들이 그렇게 느끼구요..

그렇게 느끼는 건 하체 부위만 다른 부위에 비해 지방분해가 잘 안되는 체질적 원인 때문입니다.
그래서 식이요법와 함께 운동을 장기간에 걸쳐 실시해야 조금이라도 하체 비만을 막을 수 있죠..


 
여기 하체비만 탈출을 위해서 저만의 비법을 공개 하겠습니다.

1. 혈액순환 개선
- 말 안해도 아시겠죠? 타이트한 바지는 금물...혈액순환에 방해가 되요..혈이 막히면 당연히 지방이나 그런 물질들이 정체되어 쌓이게 되겠죠..특히 하체쪽으로...그리고 한번씩 몸을 쏙아주세요...즉..물구나무서기라든지 하는 운동으로 피의 흐름을 반대로 하는 운동이 좋겠죠?

2. 마사지와 스트레칭
- 마사지와 스트레칭으로 근육을 풀면서 이완시켜주는 운동을 해주셔야 합니다. 그래야 지방이 분해되고 부종도 예방되겠죠..

3. 부종 예방 철저
- 혈약순환운동과 마사지 등으로 스트레칭 운동을 해주면 고여 있던 체액들이 온몸으로 흐르게되어 정체되지 않겠죠..정체되면 사람은 직립보행을 하기 때문에 하체로 유입되어 하체 비만이 이루어지게 됩니다. 체액에는 혈액과 노폐물등 각종 비만관련된 성분들이 있기 때문에 부종을 예방하기 위해서는 꾸준한 전신운동이 필요하게 됩니다.

4. 염분섭취 자제
- 부종의 직접적인 원인은 염분입니다. 염분섭취를 적당히 하여 부종을 예방해야 합니다. 평소 짠 음식보다는 싱겁게 드시는게 좋습니다.

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5. 충분한 수면
- 성인 평균 7시간에서 8시간 정도 충분한 수면시간을 갖는 게 중요합니다. 수면부족은 과도한 스트레스로 인해 과식과 폭음의 원인이 되기도 합니다. 다이어트의 절대적인 수면부족을 해서는 안됩니다.

6.신체온도 유지
- 신체온도를 따뜻하게 해주면 다이어트에 좋습니다. 몸이 차가우면 혈관이 수축되어서 혈액순환을 어렵게 합니다. 혈액순환이 잘 안되면 하체에 비만을 가져다 줄 수 있습니다. 항상 적정 온도를 유지해주세요..우리 몸은 소중한 거니까요~^.^
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