광주 필라테스운동-옆구리 및 척추강화 운동(side bend stretching)

광주 필라테스 운동-옆구리 및 척추강화 운동(side bend stretching)

 

 

 

 

<side bend stretching> 옆구리 및 척추강화 운동
1. 옆으로 선 자세에서 골반은 배럴(barrel)에 두 다리는 레더(ladder)에 위치합니다.

    어깨와 골반의 정렬을 맞춘 자세가 준비자세가 됩니다.
2. 숨을 들이 마시면서 배럴 쪽 옆구리를 구부린다는 느낌으로 내려갑니다.
3. 올라올 때는 숨을 내쉬면서 반동이 아닌 옆구리 힘으로 몸을 끌어당겨서 올립니다.

 

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<side bend stretching> 옆구리 및 척추강화 운동